O ômega 3 regula a atividade das plaquetas sanguíneas, responsável pela coagulação sanguínea (efeito antitrombótico), evitando a formação de coágulos que podem levar a um AVC ou infarto. “As informações contidas neste site têm caráter meramente informativo. Este conteúdo educativo não substitui o aconselhamento e acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas da área.” Gostaria de saber se a ingestão de omega 3 me ajudaria a recompor essa masa perdida. O sistema nervoso central contém uma alta concentração de lipídios insaturados, EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico), que definem a estrutura e a função dos seus componentes celulares e subcelulares.
No entanto, é importante destacar que alguns grupos específicos podem se beneficiar ainda mais do que outros. De acordo com os resultados o SUPER ÔMEGA 3 ESSENTIAL contém uma concentração maior que 60% de ômega 3, nível de oxidação inferior a 75% do padrão da CRN, nível de PCB inferior a 50% do padrão da CRN, níveis de dioxinas inferiores a 50% do padrão da OMS. Isso porque existem disponíveis no mercado alguns suplementos poluídos com mercúrio, um metal pesado muito prejudicial. No caso dos triglicerídeos, é necessária uma dose mais alta, algo em torno de 2 até 4g diariamente – a depender da quantidade de EPA e DHA por grama.
Vários estudos investigaram a influência do óleo de peixe no metabolismo energético durante o exercício. Um deles mostrou um claro aumento na oxidação de gordura durante o exercício após 4g ao dia de suplementação de óleo de peixe por 3 semanas. Numerosos estudos de observação mostraram que as dietas enriquecidas com ele estão associadas à redução da mortalidade cardiovascular, infarto do miocárdio e morte súbita. Ainda, são relacionados a neutralização de dores musculares e efetivação da recuperação muscular, e é indicado para reduzir os níveis inflamatórios.
E do DHA e EPA são os peixes de água fria (pescados, atum, sardinha, salmão e arenque). Os peixes de água fria têm tendência de acumular maior quantidade de gordura monoinsaturada e poli-insaturada, principalmente o ômega 3. O próprio processo de envelhecimento com todas as suas alterações fisiológicas, pode acarretar em algumas carências nutricionais, podendo aumentar o risco para o desenvolvimento de doenças.
Mas lembrando que qualquer alteração precisa respeitar a antecedência mínima de uma semana da próxima data de entrega de qualquer um dos produtos assinados. Gestantes e lactantes, por exemplo, podem ter uma maior necessidade de vitamina ômega 3 para o desenvolvimento cerebral do feto e do bebê, respectivamente. E atualmente é referência mundial no controle de qualidade do ômega 3. Enviou o óleo de peixe para ser analisado pelo International Fish Oil Standards Program . Além disso, possui o selo IFOS, é livre de metais pesados (mercúrio, cádmio, chumbo e arsênio), zero colesterol, zero glúten, zero lactose, odor free e suas cápsulas são gastrorresistentes, o que garante maior conforto gástrico para o consumidor.
Qualquer efeito colateral deve ser suspendido à suplementação e avisar ao médico ou nutricionista para que seja possível verificar a melhor alternativa do horário da ingestão ou alteração da dosagem com a finalidade de minimizar os efeitos colaterais. A vitamina E é um micronutriente solúvel em gordura (lipossolúveis) com ação antioxidante, ajudando a combater os radicais livres, substâncias prejudiciais à saúde, que são geradas a todo o momento. É aconselhável preferir suplementos com maiores concentrações de EPA e DHA, pois será necessária uma menor quantidade de suplemento para atingir a recomendação diária, principalmente se a forma de escolha for à cápsula. Isso pode ser verificado somando a quantidade de EPA e DHA compara com o peso da dose recomendada no rótulo.
Resumo de “Descubra Como a Suplementação de Ômega-3 Pode Ajudar na Acne”:
O ômega 3 é um ácido graxo essencial encontrado em alimentos como peixes, sementes de linhaça, nozes e óleo de canola. Ele é conhecido por ser um nutriente importante para a saúde do coração, mas seus benefícios vão muito além disso. Populações que têm uma dieta baseada em alimentos ricos efeitos colaterais resveratrol em gordura poliinsaturadas, especialmente ômega 3, apresentam claramente uma incidência menor de doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol elevado, diabetes e obesidade. Porém, é provável que esses resultados não venham exclusivamente do consumo de doses elevadas de ômega 3.
ÔMEGA 3 EPA DHA.
O ômega 3, ou também conhecido como “gordura do bem”, é um ácido graxo poli-insaturado que ao ser consumido na quantidade recomendada pode trazer diversos benefícios para o organismo, principalmente relacionados a saúde cardiovascular. De acordo com essa pesquisa, o ômega 3 e seus derivados de cadeia longa, em particular o ácido eicosaéntaenóico e o ácido docosahexaenóico , têm sido extensivamente pesquisados devido aos seus efeitos nutritivos. Entre seus vários benefícios que estão sendo pesquisados, eles têm sido relacionados com mediadores positivos da saúde cardiovascular e da composição corporal. Vários estudos relacionados ao ômega 3 e à hipertrofia muscular foram e continuam sendo realizados. Uma equipe de pesquisa liderada por Carole Thivierge, da Universidade Laval, em Quebec, Canadá, do Instituto de Nutracêutica e Alimentos Funcionais, mostra que os ácidos graxos ômega 3 têm um efeito positivo sobre o metabolismo das proteínas musculares. Os ácidos graxos ômega 3 aumentam a velocidade de condução nervosa através da modulação dos canais iônicos do sarcolema, o que, por sua vez, melhora a atividade de contração do músculo.
Sendo indicado principalmente para bebes (principalmente a versão em gotas), crianças e idosos. A suplementação pode ser encontrada na forma de cápsula, líquido, mastigável e em pó. Normalmente a forma líquida, mastigável e em pó são indicadas para crianças e idosos, que tem dificuldade na ingestão da cápsula (fórmula mais facilmente encontrada).